L'estate è sinonimo di relax, viaggi, cene all'aperto e giornate trascorse al mare o in montagna. Proprio durante le vacanze, però, è facile modificare le proprie abitudini quotidiane e trascurare anche la salute della bocca.
Piccoli cambiamenti nella dieta, maggiore consumo di bevande zuccherate, orari irregolari e una routine di igiene meno costante possono favorire la comparsa di carie, infiammazioni gengivali e sensibilità dentale.
Ecco dieci consigli dello Studio Arena per proteggere il sorriso anche durante il periodo estivo.
1. Non mettere in vacanza lo spazzolino
Anche se gli orari cambiano, è fondamentale continuare a spazzolare i denti almeno due volte al giorno per circa due minuti utilizzando un dentifricio al fluoro. Se sei fuori casa, porta sempre con te un piccolo kit da viaggio.
2. Non dimenticare filo interdentale o scovolino
Lo spazzolino da solo non riesce a pulire gli spazi tra un dente e l'altro, dove si accumulano placca e residui di cibo. Bastano pochi minuti ogni sera per ridurre il rischio di carie e problemi gengivali.
3. Bevi molta acqua
L'acqua non solo aiuta l'organismo a combattere il caldo, ma mantiene la bocca idratata e favorisce la produzione di saliva, una preziosa alleata naturale contro batteri, carie e alitosi.
4. Attenzione alle bevande zuccherate e acide
Bibite gassate, succhi di frutta industriali, cocktail ed energy drink contengono zuccheri e acidi che possono indebolire lo smalto dentale. Quando possibile, preferisci l'acqua e limita il consumo di queste bevande.
5. Approfitta della frutta di stagione
Pesche, albicocche, meloni, angurie e altra frutta estiva rappresentano uno spuntino sano e ricco di vitamine. Inserite all'interno di una dieta equilibrata, aiutano a mantenere in salute tutto l'organismo, compresa la bocca.
6. Proteggi i denti durante lo sport
Estate significa anche attività sportive, escursioni e giochi all'aria aperta. Se pratichi sport di contatto o discipline con rischio di cadute, l'utilizzo di un paradenti personalizzato può prevenire fratture e traumi dentali.
7. Proteggi anche le labbra dal sole
Le labbra sono particolarmente sensibili ai raggi UV. Utilizza un balsamo labbra con filtro solare e, durante le ore più calde, indossa un cappello per ridurre l'esposizione diretta.
8. Evita fumo e limita gli alcolici
Il fumo rappresenta uno dei principali fattori di rischio per numerose patologie del cavo orale. Anche l'alcol, soprattutto se consumato frequentemente, favorisce la disidratazione della bocca e può aumentare il rischio di erosione dentale.
9. Se non puoi lavare i denti, scegli una soluzione temporanea
Dopo un pasto fuori casa può capitare di non avere a disposizione lo spazzolino. In questi casi una gomma da masticare senza zucchero, preferibilmente con xilitolo, può aiutare a stimolare la saliva e ridurre temporaneamente la permanenza dei residui alimentari. Non sostituisce però una corretta igiene orale.
10. Programma un controllo al rientro
La fine dell'estate è il momento ideale per una visita di controllo e una seduta di igiene professionale. Individuare precocemente una carie iniziale o un'infiammazione gengivale permette di intervenire con trattamenti meno invasivi e più efficaci.
Un piccolo impegno per un grande sorriso
Prendersi cura della propria bocca durante le vacanze richiede solo pochi minuti al giorno, ma permette di evitare problemi che potrebbero presentarsi al rientro.
Presso Studio Arena ci occupiamo della prevenzione e della salute orale di tutta la famiglia, con controlli periodici, igiene professionale e programmi personalizzati per mantenere denti e gengive in perfetta salute durante tutto l'anno.
Hai programmato le vacanze? Porta con te il sorriso... e non dimenticare lo spazzolino!
Elaborato dall'ordine dei Dentisti Spagnolo: Fonte
